今日晚餐。
碳水+蛋白質+蔬菜:什錦爌肉麵
蛋白質:舒肥孜雞雞胸肉
蔬菜:炒海帶絲
熱量約958大卡。
明天開始到下週三要回老家進行養豬之旅,還沒回去就跟我自己的阿木許願要吃這吃那,希望不要又增重過頭了。
通常習慣前一天就計算規劃好隔天的飲食,但今天量體重變成43.8kg後,只好又追加了一道炒海帶絲。
其實一般人這樣一碗麵大概也就飽了,為了蛋白質再來一塊雞胸肉會很飽,追加海帶絲真是撐死人了。
雞胸肉其實是老面孔鹽味舒肥雞胸,改成油鍋大火煎出梅納反應,再撒市售孜然調味粉即可。
什錦爌肉麵就只是水+雞湯塊+大量蔬菜+爌肉罐頭+喜歡的材料+麵條,口味清淡點的不加雞湯塊,改成補些鹽當然也行,鈉含量也會比較低。
這樣一鍋湯底可以煮到4人份,如果有愛喝湯的人,就是3人份。麵條一人份約50g,大食量再酌加就好。
文章標籤
全站熱搜
留言列表