今日晚餐。
碳水：地瓜
蛋白質：蔥爆雞胸肉、香酥雞肉、荷包蛋2顆
蔬菜：白蘿蔔黑輪湯2碗
熱量約977大卡。
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今日晚餐。
碳水：金山地瓜
蛋白質：孜然煎雞胸
蔬菜：炒白花椰菜
熱量約593大卡。
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今日晚餐。
碳水+蛋白質：鮮肉包子
蛋白質：仙草雞湯3碗
熱量約939大卡。
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今日晚餐。
碳水：白饅頭
蛋白質：客家仙草雞湯3碗
蔬菜+蛋白質：絲瓜炒蛋
蔬菜：炒酸菜、酸甜馬鈴薯
熱量約856大卡。
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今日晚餐。
碳水+蛋白質：上海生煎包、蚵仔酥
蛋白質+蔬菜：蘿蔔絲雞肉餅
碳水+蔬菜：白蘿蔔黑輪湯3碗
熱量約935大卡。
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今日晚餐。
碳水：麵包
蛋白質：日式漢堡排
蔬菜：清炒鴻喜菇
熱量約871大卡。
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今日晚餐。
碳水：白飯
蛋白質：蔥爆白蝦、荷包蛋
蔬菜+蛋白質：日式牛肉咖哩、赤肉羹湯3碗
蔬菜：水煮綜合蔬菜
熱量約777大卡。
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今日晚餐。
碳水：白飯
蔬菜+蛋白質：沙嗲牛肉、菠菜炒蛋、赤肉羹湯
熱量約569大卡。
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今日晚餐。
碳水+蛋白質+蔬菜：白蘿蔔絲雞肉包3顆
碳水+蛋白質：豬肉炒年糕
蛋白質+蔬菜：青菜蛋花湯2碗
熱量約967大卡。
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今日晚餐。
碳水+蛋白質：麵線雞蛋煎
蛋白質：舒肥孜然雞胸肉、日式黑豆
蔬菜：涼拌小黃瓜
熱量約752大卡。
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今日晚餐。
碳水：白飯
蛋白質+蔬菜：蔥爆雞腿肉、蝦仁炒韮菜花、瓜子雞湯2碗
蔬菜：沙茶炒油菜
熱量約561大卡，
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今日晚餐。
碳水+蛋白質+蔬菜：生煎包、瓜子雞湯3碗
熱量約632大卡。
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