今日晚餐。
碳水：吐司2片
蛋白質：蔥油醬拌雞絲、煎蛋
蔬菜+蛋白質：青菜蛋花湯2碗
蔬菜：清炒鴻喜菇
熱量約678大卡。
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今日晚餐。
碳水：白飯
蔬菜+蛋白質：水煮牛肉、白蘿蔔絲雞肉丸
蔬菜：酸辣馬鈴薯絲
熱量約700大卡。
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今日晚餐。
碳水+蔬菜：芋頭鹹粥2大碗
蛋白質：舒肥雞胸肉拌蔥油醬
熱量約722大卡。
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今日晚餐。
碳水：菠蘿麵包、地瓜
蛋白質：氣炸鹽酥雞、煎蛋
蔬菜+蛋白質：白蘿蔔牛肉湯
熱量約840大卡。
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今日晚餐。
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今日晚餐。
碳水+蛋白質：雞肉香菇油飯
蔬菜：金平牛蒡
熱量約560大卡。
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今日晚餐。
碳水+蛋白質+油脂：舒肥雞肉飯
蔬菜：白菜滷
蔬菜+碳水：昨天剩的白蘿蔔黑輪湯
熱量大約517大卡。
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今日晚餐。
碳水+蛋白質：自己做的新竹黑貓包
蔬菜+碳水：白蘿蔔黑輪湯2碗
熱量約653大卡。
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今日晚餐。
碳水+蔬菜：曾拌麵香蔥椒麻口味+燙白菜
蛋白質：水煮蛋包、氣炸鹽酥雞
熱量約735大卡。
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今日晚餐。
碳水+蛋白質：舒肥蒜香鹽麴雞胸佐咖哩醬
油脂+蛋白質：東山鴨頭滷味
蔬菜+蛋白質：青菜蛋花湯
蔬菜：結球萵苣
熱量約550大卡。
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今日晚餐。
碳水：白飯
油脂+蛋白質：東山鴨頭滷味
蔬菜+蛋白質：青菜蛋花湯
蔬菜：醬燒茄子
熱量約388大卡。
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今日晚餐。
碳水+蛋白質+蔬菜：香腸空心菜蛋炒飯
油脂+蛋白質：東山鴨頭風味冷滷味
蛋白質：蛤蜊湯
熱量大約778大卡。
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